自宅でできる頭皮ケア 皆さん頭皮は綺麗に保ててますか？
最近体がだるいなあ、顔がむくんでるなあ、肩凝りが酷いなあ等、感じることありませんか？
実は全て頭皮の健康状態が関係しています！
頭皮を健康に保つ（頭皮ケア）にはサロンでヘッドスパなどを定期的に行ったりすると一番効果的かもしれませんが 、今回は理容室や美容室でヘッドスパなどをする時間が無い方でも自宅で簡単にできる頭皮ケアにつてご紹介致します！
１『頭皮マッサージ』
まずはやはり頭皮を揉みほぐしてあげる事が大事です！
凝り固まっている頭皮を柔らかくしてあげましょう！
２『毎日のお風呂』
次にみなさんが１日の疲れを洗い流すお風呂です！
暖かい場所で頭皮の血流をよくするためシャンプー時に頭皮マッサージを行いましょう。
更に頭皮の状態を良くしたいなど考えている方はシャンプーを選んでみましょう。
「スカルプシャンプー」には一般的な普通のシャンプーよりも洗浄力を抑えている分、頭皮ケア成分が含まれている為より効果的です。
３『生活習慣の見直し』
髪に元気がない方は日頃の生活習慣を見直していきましょう 特に大事なのは「食事」と「睡眠」です。
バランスの良い食事を取らないと身体の調子が悪くなるように髪の毛にも栄養が行き渡らず、ハリ、コシのない髪の毛になってしまいます。
睡眠も頭から足先まで丈夫な体にする為にはとても大切なことです。
４「紫外線から頭皮を守る」
頭皮は顔の何倍も紫外線に晒されています 紫外線ダメージにはシミ、フケ、抜け毛など様々なトラブルがあります 。
日特に日差しが強い日などは帽子や頭皮用UVスプレーなどを用いて頭皮を守りましょう！
５「ブラッシング」
髪をとかすことによって髪の毛に絡みついた汚れが取れたり、 頭皮が引っ張られることによって頭皮に刺激が与えられ血行を促す事ができます。
又、夜寝る前にブラッシングをすることで副交感神経働きをかけて安眠を促進する効果も得る事ができます！
日頃の生活を少し変えてみるだけで健康な頭皮を保つ事ができるので是非お試しください！
